這本書本來不在我的書單內，有次不經意看見這個書名，對於作者所說的「創作，是心靈療癒的旅程」感到很好奇。作者獨創了十二週恢復創意的課程，每週也有特定的主題和課業，要求讀者除了看書以外，也可以嘗試做這些練習讓創意源源不絕。
Julia Cameron 兼具作曲家、教師、劇作家等，是現代名副其實的斜槓一族。她是一個非常有才華的人，劇本功力深厚，God’s Will(1989)、Miami Vice（1984）、The Indian Runner （1992）都是出自作者手筆。另外，她也從事過藝術報導，訪問過著名導演黑澤明、時尚設計師 Kevin Klein、奧斯卡最佳導演martin Ritt等。作者的職業都是跟創作有關，難道她的創造力不會枯竭嗎？她不會因為一次成功或失敗來定義自己嗎？
風光背後，作者曾陷入酗酒及吸毒問題，其時她也堅持創作。但當她的生活無法達到寫作與酗酒共存時，便決定停止吸毒及嗜酒，把注意力集中在創作上，其後著書並到大學任教「如何使創造力暢通無阻」。作者說「教導別人突破障礙的同時，自身的障礙也會消失。」。書中也強調了藝術家既定的不羈、窮困潦倒的形象、不規律的生活、吸毒酗酒等以保持創造力的古板形象，其實大可不必跟隨。她在書中介紹了一些基本原則及工具，幫助藝術乾涸的人重新踏上滋養之路。
Mickey Hart
信任自己的內在指引: 走進森林才能開始探險，這是展現信念的第一步
記下看似有幫助的觀念和字句
影子藝術家往往選擇影子事業，也就是那些接近的藝術事業，而不是那項藝術。例如想當導演的去了單影評人，不能獲得第一層的樂趣，而是隔著一層推動自己的夢想
我們以為自己怕失敗，其實我們更怕成功的可能
前期行動
1. 沉默寡言
大家必定很好奇，為何沉默寡言會沾上邊？因為當我們開始一個項目時，如果在準備階段，已經先聲奪人，之後在面對困難時，一定會造成無形的壓力。三五七時被家人、朋友和親戚關心你的進度，不知如何是好，還不如先守住企圖心，讓力量「安靜地爆發」。
成長事詭異的前進運動。前進兩步，後退一步
2. 重複有節奏的事
機械式的做事方法，讓人感到謙卑。例如整理廚房、編織、畫畫、整理書架、走路、冥想等等，為生活帶來活力。
3. 寫出嫉妒圖
這是一個有效方法。嫉妒普遍被認為是負面的產物，但是跟隨作者的思路，嫉妒是進步的動力。因為當你不確認自己能否發揮創造力時，嫉妒是最好的線索。寫出第一層：你嫉妒的人；第二層：原因；第三層:你採取的行動以達到目標。
中期行動
1. 像教馬的思考方式
把自己的才華想像成受驚的小馬，這匹馬非常有創造力，只是經驗不足、年輕、緊張。它同時也會犯錯，被障礙嚇壞，甚至把你甩掉，有時還會假裝走不動。生為騎師的你，要教會它跳躍前思考，把腳步調整好，按部就班地完成目前能做的事，哄它跑完全程。
2. 允許糟糕
「有時候會寫得糟糕、畫得糟糕、表演得糟糕，但我有權利做得糟糕，這樣才能跨越到另一個境界。創造本身就是獎賞。」。就像Dr. Coral S. Dweck 所說的，失敗不是重點，而是過程。藝術成熟度起伏不定，這種糟糕的感覺是通往下一件作品必經的墊腳石。有時候不願意糟糕，總是想著各種各樣要處理的細節，讓我們裹足不前。完美主義者在創作的過程中，先預判觀眾的反應，如果劇情不符合市場熱度或期望，就不願意下筆。作者表示與其花時間在憂心的事上，倒不如把時間花在增加自己價值的事情上。面對挫折時，謝謝它讓你停一停，有歇息的空間想想如何調整方向。
恢復創意是練習敞開心胸
3. 從熟悉的生活中出離
出離就像是電影的術語「慢慢拉開鏡頭」。鏡頭從昔日的生活慢慢往上移，直到看見全景。全景是對未來方向的勾勒，讓我們做出富創造力的抉擇。
改走不熟悉的路，使我們來到當下
4. 恢復創造力的工具
（1）晨間隨筆
晨間隨筆是其中一種冥想方式，透過冥想發現自己真正的身分。起床後花點時間，把腦海中沿留的思緒通通寫在隨筆上，無論是埋怨、多小、多怪、多氣的事，不要帶著批判，把心中東南西北通通寫出來。這幅地圖告訴了我們自己的想法及渴望的東西、問題所在及憂心原因。如果不寫出來或不處理的話，大多會一直懸浮於我們的腦海當中，使我們過得沒精打彩。
或許有人會有疑問，寫出來就好了嗎？看了這本書後，我每天早上第一件事，就是把腦海中所有「懸浮粒子」都寫在隨筆上，有時候會附上一些當天計畫、未來痴想。如果今天和昨天的煩惱內容差不多，我會寫「就跟昨天差不多」，然後就「聊」起天南地北。透過寫作，感覺像是排走腦中的垃圾一樣，當天很少再多想煩心事，整個人輕盈許多。大家也試一試吧！清除這些創造力障礙後，會通往自我感受的道路，走進自己的內心，回應內心的渴求。
（2）藝術之約
藝術之約是第二步。每週撥出兩小時左右滋養內在藝術家及創造藝術意識，只限自己和內在藝術家參與。比如我嘗試過買花，不熟悉園藝的我學習如何栽種盆栽，像新手父母一樣，上網及向花藝店員請教如何栽種，認真地換起泥及澆水。雖然它成長得不是很理想，但是至少我嘗試一樣新東西，而且也記得那種躍躍欲試的感覺。
心裡想著魔法、喜悅、樂趣，跟著神秘的感覺走
5. 應付批評
科技的發達，接收讚賞及批評都變得越來越容易。書中教導了幾個面對批評的方法，在這裡我想分享其中一種。倘若批評的事有理，藝術家可以「Aha！原來問題在這裡！」。把有理的批評當作成長的養分，讓我們的作品更加完整。
後期思想
作家發現往往站在舞台中央的，靠的往往不是創意，而是膽識。如果一切都非常順利，那作品的靈感泉源就會開始枯竭。名氣帶來的名和利，要時刻警惕。名氣是一種心靈的束縛，使寫作不是寫作，表演不是表演、繪畫不是繪畫，全都想先預判得到肯定才動手。所以當成功來臨時，要當心伴隨停滯。
我們的作品創造市場。而不是市場創造作品，但要記住這一點並不容易
任教過電影學院的作者發現，通常表現最好的學生都是起步慢的人。或許因為沈浸過生活五味夾陳的滋味，知道自己的方向，才會更珍惜生活中的一點甜吧！當我們擁有安全感及自我接納時，創造力才會源源不絕。大變化都發生在微小的變化中，起初一個小小的決定，如書中所言「只要稍微變更發射軌道，時間久了，差別就大了。」，明白自己是什麼樣的人，想成為什麼樣的人，正在做著怎麼樣的事，能量才會暢通無阻。所以成功的人都先經過新手的過程，才能有輝煌的創意事業。
藝術家不能無限複製以往的成功
書本資料
✎ 書名｜ 創作，是心靈療癒的旅程
✎ 作者｜ 茱莉亞.卡麥隆 Julia Cameron
✎ 譯者｜ 鍾清瑜
✎ 出版｜ 橡樹林文化
